Double dutch : qu’est-ce que c’est ?

Le double dutch est un sport ou nous sautons à deux cordes. Dans une équipe nous pouvons être
par 3 ou 4. Quand on est par 3 c’est une équipe simple,et quand on nous sommes par 4 c’est une
équipe double. Dans l’équipe simple il y a une sauteuse et 2 tourneuses, et dans l’équipe double il y a 2 sauteuses et 2 tourneuses. L’échauffement se passe en 2 parties. Une partie avec 3 exercices :1er exercice le saut à une corde, 2ème exercice les lignes bleues, 3ème exercice le slalom. La deuxième partie est un étirement.

L’entrainement se passe en trois parties. Le premier entrainement, la vitesse, se passe en 2 minutes. Après la vitesse nous faisons les imposés. La personne qui saute dans les cordes tourne sur un pied et sur l’autre, puis fait 2 croisés avant et arrière, et enfin 12 montées de genoux. A la fin il y a les enchainements libres. Ce sont des figures acrobatiques dans les cordes. Par exemple le saut de main : on se met en équilibre et on retombe en arrière.

MAEVA et YASMINE